10 increíbles beneficios del pensamiento positivo

Nuestro mundo parece estar cada vez más lleno de malas noticias, lo que puede hacer que sea increíblemente difícil mantener una actitud positiva. Pero el pensamiento positivo no se trata solo de mantener una sonrisa en la cara cuando las cosas se ponen difíciles. A continuación, describimos 10 beneficios de mantener una perspectiva positiva de la vida.

1. Mayor vida útil
¿Quién no quiere vivir más tiempo? Puede sonar exagerado, pero mantener una perspectiva positiva en realidad puede agregar años a su esperanza de vida. Los hallazgos de un estudio realizado en la Universidad de Yale en 2002 sugirieron un vínculo entre la autopercepción positiva del envejecimiento y una mayor longevidad. El estudio de 660 personas mayores de 50 años encontró que, en promedio, aquellos con una autopercepción positiva del envejecimiento vivían 7,5 años más que aquellos con una autopercepción negativa del envejecimiento. Estos hallazgos se hicieron eco en un estudio en 2019, que encontró que los niveles elevados de optimismo pueden dar como resultado una vida útil entre un 11 % y un 15 % más larga y una mayor probabilidad de vivir hasta los 85 años o más. Entonces, intente mantener una mentalidad positiva, ¡podría darle algunos años más!

2. Niveles de estrés reducidos
El mundo en el que vivimos puede ser un lugar muy estresante. Ya sea estrés laboral, financiero o de relación, a menudo es difícil de evitar. Adoptar una mentalidad positiva no eliminará estas presiones de tu vida y no significa que debas enterrar la cabeza en la arena. En cambio, significa que necesita cambiar la forma en que percibe este estrés. Cuando surjan problemas, trate de enmarcarlos en una luz más positiva. Puede ser increíblemente frustrante cuando a tu auto se le pincha una llanta. Pero en lugar de insistir en el hecho de que tiene que gastar dinero en una llanta nueva, concéntrese en los aspectos positivos que pueden surgir al comprar llantas nuevas, como una mayor seguridad vial y eficiencia de combustible. Intentar cambiar tu forma de pensar cuando te enfrentas a problemas te ayudará a reducir en gran medida tus niveles de estrés.

3. Te sentirás más feliz
Todos queremos vivir una vida más feliz, ¿no? La mayoría de nosotros lo hacemos, en cualquier caso. El problema es que los seres humanos muy pocas veces saben qué es lo que los hará felices. Equiparamos la felicidad con el éxito como si fuera algo que puedes “encontrar”, como la olla de oro al final de un arcoíris. no lo es La felicidad es una opción.

Hay un viejo dicho que dice: «La vida es un 10 % de lo que te sucede y un 90 % de cómo reaccionas». Sucederán cosas en tu vida que están fuera de tu control; lo único que puedes controlar es cómo reaccionas. Un optimista confronta los problemas tratando de resolverlos o viéndolos como una lección que aprender, mientras que un pesimista verá el problema como insuperable y vencedor. Practique el pensamiento positivo para tratar de controlar los pensamientos negativos, reformule la forma en que ve los problemas y, como resultado, se sentirá más feliz.

4. Aumento de la salud física
Ya hemos hablado sobre el hecho de que el pensamiento positivo puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Los niveles reducidos de estrés dan como resultado una presión arterial más baja, lo que reduce drásticamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. No solo eso, sino que aquellos con una mentalidad positiva tienden a llevar estilos de vida más saludables. Ya sea haciendo más ejercicio o adoptando una dieta más saludable, la investigación sugiere que los pensadores positivos tienden a tener niveles más bajos de colesterol que sus contrapartes pesimistas.

5. Mejora de la salud mental
No es solo su salud física la que se beneficia de una actitud positiva. También puede hacer maravillas para su salud mental, disminuyendo sustancialmente el riesgo de desarrollar ansiedad o depresión. La investigación sugiere que al adoptar una mentalidad positiva, naturalmente pasa menos tiempo enfocándose en el estrés y los aspectos negativos que son parte de la vida cotidiana. Si bien todos pasamos por momentos difíciles, son los optimistas entre nosotros quienes tienden a superarlos más fácilmente que otros.

6. Sistema inmunológico reforzado
¿Qué dirías si te dijera que una buena dosis de optimismo podría ayudar a tu cuerpo a combatir el resfriado común? ¡Es cierto! Investigadores de la Universidad de Kentucky realizaron un estudio que examinó el vínculo entre los niveles de optimismo y los niveles de inmunidad. La investigación encontró que a medida que los niveles de optimismo entre los sujetos cambiaban con el tiempo, también lo hacía la fuerza de la respuesta inmunológica de los sujetos. La fuerza de la respuesta inmunológica aumentaba y disminuía de acuerdo con los sentimientos de optimismo del sujeto. Se demuestra que una manzana al día no es lo único que mantiene alejado al médico; ¡una actitud positiva también lo hará!

7. Mejores relaciones
No es solo usted quien se beneficia de una mentalidad más optimista; las personas en tu vida también notarán la diferencia en ti. Sufrir de estrés y pensamientos negativos tendrá un impacto en su estado de ánimo, que será evidente para las personas en su vida, y puede correr el riesgo de alejar a las personas más cercanas a usted con su negatividad. Si adopta una perspectiva más positiva, se sentirá más feliz y más contento con su suerte en la vida, y la gente se sentirá más feliz a su alrededor. La positividad es contagiosa. Los seres humanos somos animales sociales, pero naturalmente gravitamos hacia aquellos con quienes nos sentimos más cómodos. Tus pensamientos determinan tu felicidad, y tu felicidad puede tener un gran impacto en la solidez de tus relaciones.

8. Mayor autoestima
Si ha adoptado una mentalidad negativa, es más que probable que también tenga problemas con su propia imagen y autoestima. Esto se deriva directamente del hecho de que cuando el estrés se presenta en tu vida, probablemente diriges las emociones negativas que sientes hacia ti mismo. Lo más probable es que te culpes por la situación en la que te encuentras, lo que puede formar un ciclo del que es increíblemente difícil salir.

En lugar de culparte a ti mismo, trata de ver tus errores como lecciones de las que te comprometes a aprender para que puedas producir un resultado diferente la próxima vez. En lugar de menospreciarte, trata de identificar tres características que te gusten de ti.

Para ser verdaderamente feliz, debes tener una actitud positiva hacia ti mismo. Practica la autoafirmación a diario hasta que se convierta en un hábito. Intenta pararte frente a un espejo todas las mañanas y decirte a ti mismo: «¡Soy increíble!» Puede sonar tonto, pero las personas más exitosas del mundo son las que tienen más confianza en sí mismas y en su capacidad para alcanzar sus metas. Puede tomar un poco de práctica y tiempo cerrar ese monólogo interno negativo, pero adoptar una mentalidad positiva puede ayudar a que tus niveles de confianza en ti mismo se disparen por las nubes.

9. Puede darte perspectiva
Dado el volumen de estrés que afecta nuestra vida cotidiana, es sorprendente que alguna vez salgamos de casa. Cuando está luchando por cambiar una mentalidad negativa, es fácil ver cada inconveniente menor, como el tráfico en su camino al trabajo, como el fin del mundo. No tiene que ser así. Si adopta una visión más positiva del mundo, se dará cuenta de que el tráfico de camino al trabajo es sólo eso, tráfico. Es un hecho en el mundo en el que vivimos, y no vale la pena estresarse o alterarse. Una mentalidad positiva puede ayudar a poner “problemas” como estos en perspectiva y permitirle concentrarse en las cosas que realmente importan: su salud, su felicidad y sus relaciones.

10. Puede hacerte ver tus problemas bajo una nueva luz
Los verdaderamente positivos no ven los problemas de la misma manera que tú y yo. No ven los problemas como cosas que provocan estrés que deben evitarse, los ven como oportunidades. Ya sea una oportunidad para aprender o para crecer, este cambio de mentalidad cambiará por completo tu respuesta cuando te enfrentes a nuevas «oportunidades».

Además, trate de evitar agravar el problema imaginando posibles resultados. Si está atrapado en el tráfico de camino al trabajo, es fácil que su mente salte directamente de ‘Voy a llegar tarde’ a ‘Voy a tener problemas con mi jefe por llegar tarde’. Esta composición no logra más que aumentar sus niveles de estrés. Concéntrese en la situación, no en el resultado que su mente le da de comer.

Conclusión

¿Tu vaso está medio vacío o medio lleno? La forma en que respondes puede formar parte de tu perspectiva del mundo, cómo te ves a ti mismo y a tu propia vida, y cómo enfrentas los problemas en caso de que surjan. Mantener una perspectiva positiva puede ayudarlo a superar estos problemas con gracia y, en última instancia, ayudarlo a recuperar la paz interior.